婚活をしていると、理由のわからないモヤモヤや、じわじわ押し寄せる不安を感じることがありませんか。「お見合いはうまくいったはずなのに、なぜか落ち着かない」「交際を続けていいのかどうか迷っている」「このまま成婚できないのではないかと夜中に目が覚める」。
そういった声を、私は仲人として毎日のように受け取っています。感情というのは不思議なもので、「不安にならないようにしよう」と思うほど、余計に大きくなってしまうことがありますよね。
でも、選択理論という心理学の考え方を知ると、この「感情とのつきあい方」がぐっと楽になります。今日は、婚活中に感じる不安やモヤモヤと、どうやって向き合えばいいかをお話しします。
「不安」は心が一生懸命に守ろうとしているサイン
不安や焦りは、けっして「ダメな感情」ではありません。私が見てきた中で、婚活がうまくいっている方ほど「不安を感じていない人」というわけではないんです。むしろ、不安を感じながらも上手に前に進んでいる方がとても多い印象があります。
選択理論では、感情は私たちが「自分にとって大切なもの」を守ろうとするときに生まれると考えます。つまり、婚活中に不安を感じるのは、あなたが「幸せな結婚」を心から望んでいる証拠でもあるんですよ。
だから、不安を感じている自分を責めないでくださいね。それは弱さではなく、大切なものをちゃんと持っているということです。
感情は「全行動」の一部。直接は変えられません
選択理論には「全行動」という考え方があります。人間のすべての行動は「行為」「思考」「感情」「生理反応」の4つが組み合わさっています。
たとえば、お見合いの翌日に連絡が来ない状況を想像してみてください。「ソワソワして落ち着かない（行為）」「もしかして嫌われたかな（思考）」「不安で胸が締め付けられる（感情）」「夜眠れない（生理反応）」といったことが同時に起きていませんか。
ここで大切なのが、感情と生理反応は「意志の力で直接変えることが難しい」ということです。「不安にならないようにしよう！」と気合いを入れても、なかなかうまくいかないのはそのためなんです。無理に消そうとするより、うまくつきあう方が賢明です。
変えやすいのは「行為」と「思考」から
では、どうすればいいのか。答えは「変えやすいものから変える」ことです。感情や生理反応に比べて、「行為」と「思考」は意識的にコントロールしやすい部分です。行為を変えると、それに引っ張られるように感情も少しずつ変わっていきます。
連絡を待ちながらソワソワしているなら、その時間に好きなカフェへ行く、友人に話を聞いてもらう、軽い運動をする。そうやって「行為」を変えていくことで、胸のざわざわが少し落ち着いてくることがあります。
思考についても同じです。「嫌われたかも」という思考を、「私はできる限りのことをした。今は相手が考える時間なのかもしれない」と置き換えることで、感情が少し穏やかになります。思考の置き換えは難しく聞こえるかもしれませんが、まずは「今自分がどんな思考をしているか」に気づくことから始めれば大丈夫ですよ。
モヤモヤを和らげる3つの実践
私が仲人として会員さんによくお伝えしている実践を3つご紹介します。
ひとつ目は、モヤモヤに名前をつけること。「これは、答えが出ないからくるモヤモヤだ」「これは、お相手に遠慮しているからくる不安だ」というように、感情の正体を言葉にするだけで、気持ちが整理されることがあります。「漠然とした不安」は大きく見えますが、名前をつけると扱いやすいサイズになるんです。
ふたつ目は、今できる行為を一つ決めること。不安になると、頭の中で考えがぐるぐるしてしまいますよね。そういう時は「今日、仲人に一言相談する」「プロフィールを見返してみる」など、小さくて具体的な行動を一つ決めてみてください。動き出すと、思考が自然と前向きになってくることがよくあります。
みっつ目は、婚活以外の時間を大切にすること。「楽しみの欲求」を婚活以外のところで満たしておくことが、心のゆとりにつながります。趣味の時間、友人との食事、好きなものに触れる時間。それが婚活への焦りを薄めてくれるんです。成婚されていく方を見ていると、婚活に全力投球しながらも「自分の楽しみ」を手放していない方がとても多いですよ。
まとめ：不安とつきあいながら前に進む
不安やモヤモヤは、消そうとするより「うまくつきあう」ことが大切です。感情は直接変えられなくても、行為と思考から少しずつ変えていくことはできます。
成婚されていく方に共通しているのは「不安を感じなかった人」ではなく「不安と上手につきあいながら前に進んだ人」です。あなたが今感じているモヤモヤも、きっと前に進むためのエネルギーに変わります。
婚活の道はひとりで歩かなくて大丈夫。ひとつひとつ、一緒に整えていきましょう。
BlissBridalでは、選択理論をベースにした婚活サポートを行っています。「不安をどう整えればいいかわからない」「モヤモヤしたまま交際を続けていていいのか」など、どんな小さなことでもお気軽にご相談ください。
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