お見合いや仮交際をしていると、「今日、なんだかお相手の様子がいつもと違う…」と感じる瞬間ってありませんか？
返信が少し遅かっただけで「嫌われたかな」とドキドキする。お会いした時の口調がいつもより素っ気なく感じて、「何か怒らせてしまったんだろうか」と一晩中考えてしまう::私が見てきた中で、こうした「お相手の機嫌への振り回され」でエネルギーを消耗しているお客様は、本当にたくさんいらっしゃるんですよ。
婚活は体力より、むしろ心力が必要な活動です。お相手の感情に一喜一憂するだけで、大切なエネルギーがどんどん減っていく。そしてその疲れが、本来の自分の魅力まで隠してしまうことも少なくありません。
今日は、仲人として多くのご縁を見守ってきた私が、「お相手の機嫌に振り回されない自分軸の作り方」をお伝えします。
「振り回される」の正体を知る
私がベースにしている選択理論という心理学では、「人は自分の行動しかコントロールできない」という考え方を大切にしています。お相手の機嫌、お相手の気持ち、お相手のリアクション::これらはすべてお相手が選ぶことであって、あなたにはどうにもできないものです。
にもかかわらず、私たちはついつい「どうすれば機嫌をよくしてもらえるだろう」「もっとうまくやれたら、相手の態度が変わるんじゃないか」と、コントロールできないものを変えようと必死になってしまいます。これが、消耗の原因なんです。
振り回されなくなる第一歩は、「お相手の機嫌はお相手のもの」と腑に落とすことです。これは冷たい態度を取ることではありません。自分とお相手の「領域」を区別することで、関係を健全に保つための大切な姿勢なんですよ。
「上質世界」の中心を見直す
選択理論には「上質世界」という概念があります。あなたが心から求める人、環境、状態のイメージ::簡単に言えば「こうあってほしい」という理想の絵柄です。
振り回されやすい方の多くは、この上質世界の中心に「お相手に好かれている自分」が置かれていることが多いんですよ。つまり、「お相手がどう思うか」によって自分の安心感が決まってしまっている状態です。
これを少し変えてみましょう。「自分らしくいられる関係」「安心・安全でいられるパートナーシップ」::これを上質世界の中心に据え直すだけで、見え方がぐっと変わります。「今日のお相手の機嫌はどうだろう」ではなく、「今の私は自分らしくいられているかな？」が判断基準になるんです。
振り回されないための3つの実践
① 不安を感じたらまず「行為」を変える
返信が遅い、口調が違う::不安を感じたらすぐスマホをチェックするというループは、不安をかえって深めてしまいます。代わりに、好きな音楽を聴く、5分だけ散歩する、温かい飲み物を用意するなど、「自分が心地よくなる行為」に切り替えてみてください。感情は直接変えることはできませんが、行為を変えることで感情は少しずつほぐれていきますよ。
② 「事実」と「解釈」を分ける
「既読がついてから2時間返事がない」::これは事実です。「嫌われた」「冷めた」::これは解釈、あなたが作り出したストーリーです。婚活中はつい事実に悪い解釈を重ねがちです。「忙しいのかな」「別のことに集中しているのかな」と、可能性を広げる練習をしてみてくださいね。
③ 自分の「5つの欲求」をバランスよく満たす
選択理論では、人には「安心・安全でいたい」「誰かとつながりたい」「自分の力を発揮したい」「自由でいたい」「楽しみたい」という5つの基本的な欲求があると考えます。婚活中は「つながり」の欲求ばかりに集中しがちですが、他の欲求が満たされていないと、お相手への依存が強くなります。友人と会う、好きな仕事に打ち込む、趣味を楽しむ::こうした時間を意識的に作ることが、自分軸を保つ土台になるんです。
「気にかける」と「振り回される」は違う
「自分軸を持つ」というと、「お相手の気持ちを無視するの？」と感じる方がいらっしゃいます。でも、それは誤解なんですよ。
「今日、何かつらいことがありましたか？」と優しく聞くこと。「もし話したくなったら、聞かせてね」と伝えること::これは思いやりです。素晴らしい関わり方だと思います。
一方で、お相手が機嫌悪そうだからといって、自分を責めたり、必死に機嫌を取ろうとしたり、言いたいことを抑え込んだりすること::これが「振り回される」ということです。
成婚されていく方を見ていると、お相手の感情に「寄り添う」ことと「支配される」ことをちゃんと区別できているんですよ。「あなたの気持ちを大切にしたい。でも私には私の気持ちもある」::そのバランスが、長く続く関係の基礎になっていきます。
まとめ：自分軸は「冷たさ」ではなく「安定した温かさ」
お相手の機嫌に振り回されない自分軸とは、お相手を突き放すことではありません。「自分の安心・安全は自分で守る。その上でお相手を大切にする」::この順番を大切にすることです。
あなた自身が安定していると、お相手も自然に安心感を覚えます。「この人といると落ち着く」と感じてもらえる関係は、こうして少しずつ育まれていくんですよ。
もし「お相手に振り回されて疲れている」「もっと自分らしく婚活したい」と感じているなら、ぜひ一度、私に相談してみてください。あなたの状況をいっしょに整理しながら、自分らしい婚活の軸を見つけていきましょう。
BlissBridalでは、選択理論をベースにした婚活サポートを行っています。「振り回されずに自分らしく婚活したい」「自分軸の作り方を一緒に考えてほしい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
